Achtsamkeit & Meditation

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit & Meditation und verändere dein Leben

Du möchtest gerne Achtsamkeit und Meditation in dein Leben integrieren oder deine Praxis vertiefen?

Dann bist du hier bei mir genau richtig.

Ich biete Online Achtsamkeits- und Meditationskurse, private Einzel- und Gruppenstunden sowie Workshops an.  

 

Ich bilde auch aus: Du möchtest das Tool Achtsamkeit und/oder Meditation in deine Arbeit (z.B. als CoachIn, MentorIn, TrainerIn oder BeraterIn) mit Menschen einbinden? Ich biete Achtsamkeits- und Meditationsfortbildungen an. 

Bei Interesse sprich mich gerne darauf an. 

 

Achtsamkeit und Meditation ist aus meinem Alltag nicht  mehr weg zu denken. Diese Praxis begleitet mich seit 2015 täglich und war ein absoluter Game Changer in meinem Leben. 

Wenn wir etwas in unserem Leben verändern wollen, beginnen wir damit meistens im Außen. Dabei sind wir selbst der Schlüssel zu all der Veränderung, die wir uns wünschen. 

Meditation ist für mich wie ein Date mit meiner Seele und meinem Unbewussten. Sie hilft uns den Blick von außen nach innen zu wenden und uns so mit unserer inneren Weisheit zu verbinden um Antworten und Lösungen zu erhalten und unser Leben zu verändern.

Veränderung beginnt in deiner Inneren Welt. Mit Meditation kannst du deine innere Welt so gestalten, wie du sie in deiner äußeren Welt er-leben möchtest. 

 

Achtsamkeit ist die Wahrnehmung im Hier und Jetzt ohne zu bewerten. In unserer heutigen Zeit funktioniert alles sehr schnell und kurzlebig. Viele Reize prasseln auf uns aus dem Außen ein, die wir oft gar nicht angemessen verarbeiten können. Wir hetzen durch den beruflichen und auch privaten Alltag.

Durch diese Hast kommen wir schwerer zur Ruhe und in die Entspannung. Das brauchen wir aber, um uns zu regenerieren und um unsere Widerstandskraft (Resilienz) zu bewahren und zu stärken. Deshalb dürfen wir uns wieder daran erinnern langsamer zu werden, zu entschleunigen und vom Tun wieder ins Sein zu kommen. 

Meditation ist ein Schlüssel um 

Selbstfürsorge in unser Leben als festen Bestandteil zu integrieren. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich selbst wieder kennen zu lernen und fein mit sich selbst zu sein. 

 

Was bringt dir Achtsamkeit & Meditation?

Die Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation sind mittlerweile wissenschaftlich erwiesen.

  • Stressbewältigung & Stressreduktion
  • Burnout und Erschöpfung vorbeugen
  • körperlich und seelisch wieder in Balance zu kommen  
  • Herausfordernde Zeiten und Krisen gelassener durchzustehen  
  • deine Widerstandskraft zu stärken (Resilienz)
  • deine Fähigkeiten zu stärken, mit Stress und Herausforderungen angemessen umzugehen
  • wieder bewusster im Hier und Jetzt zu leben
  • innen Frieden finden
  • das Nervensystem regulieren, innerlich entspannter zu werden
  • deinen Fokus und deine Konzentration halten
  • Grübeleien und Kopfkino zu beenden und
  • wieder mehr Glück, Erfüllung und Lebensfreude zu spüren