Achtsamkeits- und Entspannungstraining
Achtsamkeits- und Entspannungstraining unterstützt Sie dabei, Stress zu reduzieren, innere Anspannung zu regulieren und Ihren Körper bewusster wahrzunehmen. Besonders bei anhaltender Belastung, Erschöpfung oder Schlafschwierigkeiten können regelmäßig eingeübte Techniken helfen, wieder mehr Ruhe und Stabilität im Alltag zu finden.
In Einzelstunden gehe ich auf Ihr konkretes Anliegen ein und stimme die Übungen auf Ihre aktuellen Bedürfnisse und Ihre Lebenssituation ab. Ziel ist es, gut integrierbare, alltagstaugliche Strategien zu entwickeln, die Sie selbstständig anwenden können.
Mögliche Themen:
- Burnoutprävention und Stressreduktion
- Mehr Fokus und Konzentration im Alltag
- Ein- und Durchschlafstörungen
- Gelassenheit in belastenden Situationen und Krisen
- Verspannungen, Kopfschmerzen/Migräne (in Absprache mit ärztlicher Abklärung)
- Erschöpfungszustände und depressive Verstimmungen (begleitend zur medizinischen/psychotherapeutischen Behandlung)
- Stärkung von Wohlbefinden und innerer Balance
Methoden (Auswahl):
- Achtsamkeits- und Körperwahrnehmungsübungen
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Atemübungen
- ausgewählte Übungen aus Yoga, Qi Gong und Meditation, angepasst an Ihre Bedürfnisse
Für dieses Angebot ist eine Kostenrückerstattung im Rahmen des SVS-Gesundheitshunderters möglich.